‗۩‗°¨_‗ـ منتدى لمسه ابداع ـ‗_¨°‗۩‗
أهلاً وسهلاَ بك أخي الكريم .
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
ياهلا بك بين اخوانك وأخواتك ..
إن شاء الله تسمتع معــانا ..
وتفيد وتستفيد معانـا ..
وبانتظار مشاركاتـك وابداعاتـك ..
ســعداء بتـواجـدك معانا .. وحيـاك الله

‗۩‗°¨_‗ـ منتدى لمسه ابداع ـ‗_¨°‗۩‗

҉ਿ°●φ¸¸.شامل لكل المبدعين««.¸¸φ●°ੀ҉
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
هلا ومرحبا فيك اخوي يسعدنا ويشرفنا إنك تكون بينا وإن شاء الله تلاقي منا وبينا كل اللي يسعدك ويحوز على رضاك وإحنا بانتظار جديدك المفيد إن شاء الله لأن ودنا نتعلم من بعض ما عندك بارك الله فيك بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق نــســتــقــبــلك ونــفــرش طــريــقــك بــالــورد ونــعــطــر حــبــر الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر ونــنــتــظــر الإبــداع مــع نــســمــات الــلــيــل وســكــونــه لــتــصــل هــمــســات قــلــمــك إلــى قــلــوبــنــا وعــقــولــنــا نــنــتــظــر بــوح قــلــمــك فنرجو التعاون معنا ياخي الفاضل وشــــــــــــكرا لك

شاطر | 
 

 تجنبي متاعب الكعب العالي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مـمـــدوح
مدير عام
مدير عام
avatar

الجنس : ذكر
نقاط : 1432323
المشــاركات : 258
مشــاركات بالشكر : 2018
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
العمر : 37

عنوانك في صدى
بياناتي: 1

مُساهمةموضوع: تجنبي متاعب الكعب العالي   الجمعة أبريل 16, 2010 1:55 am

قد يجعلك الحذاء ذو الكعب العالي اكثر جاذبيةً ورشاقة الا ان ارتدائه قد يتسبب في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق- العضلة المشكلة للوجه الخارجي للقدم.

لذا فعليك أن تتبعي بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة ومن ثم سيراودك شعور بالراحة والرشاقة.

والحقيقة فإن الكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة تقوس الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح.

واللافت للانتباه هو أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد أحد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار.

الا ان المطلوب ليس التخلص من الحذاء بل من الافضل خلعه وتجربة أربع حركات مط مريحة. ولا شك أن التمارين ستعمل على اراحة البطتين وتقوية الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.

• التوازن

قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض مع المحافظة على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. وتكمن فائدة هذا التمرين في تقوية العضلات السفلية للساقين وتحسين التوازن.

• الكاحلين

قفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج أو الجدار حتى تتمكني من التوازن. اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين. هنا ستشعرين بسحب يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل. المحافظة على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ورفع الكاحلين ثم الهبوط بهما ثانية مع ثني الركبتين قليلاً. تكرار هذا التدريب 5 مرات.

• القدم

اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك مع لف فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك. انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك. حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. كرري التدريب 5 مرات على كل جهة.

• حافة الأصابع

الجلوس على الأرض وثني الساق اليسرى مع جعل كاحلك يلامس فخذك الأيمن. مدي الآن ساقك اليمنى أمامك ولفي فوطة طويلة حول منطقة تقوس القدم، وامسكي بطرفي الفوطة بكلتا اليدين ووجهي أصابع قدميك بعيداً عن جسمك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وحافظي على الفوطة مشدودة باتجاهك. كرري التمرين 15 مرة على كل جانب
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mamdouh10.2mo-rpg.com
 
تجنبي متاعب الكعب العالي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
‗۩‗°¨_‗ـ منتدى لمسه ابداع ـ‗_¨°‗۩‗ :: منتدى المرأه :: منتدى الثقافه الجنسيه والحياه الزوجية والطفل-
انتقل الى: